Widzę ze zabrałeś się od końca , jak Twoja dieta ? Masz ułożona ? Bez tego żadne suple nic Ci nie pomogą . Tutaj masz takie ogólne przyjęte dawkowanie poszczególnych suplementów 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów [...]
uzi890 -nie spiesz sie tak bo znowu bedziesz musial redukowac, wszystko z głową- przerwa tydzien zupełnego luzu, potem zaczynasz cyki masowy- jednakże od dosc niskich obciążeń/zwiekszasz je stopniowo/ musisz także uważac z dietą aby już nie popełniac starych błędów- aby masa wchodziła dobrej jakości, bez tłuszczu.
Dlatego że kreatyna podobnie jak większość suplementów diety wymaga odpowiedniego, przynajmniej półrocznego doświadczenia przed rozpoczęciem systematycznego stosowania. Dlaczego? Dieta oraz prawidłowy plan treningowy tworzą dla odżywek odpowiednie środowisko, w którym będą mogły nie tylko zadziałać, lecz i pokazać swój prawdziwy potencjał. W [...]
Nawet nie wiem co to jest, co chwila powstają jakieś diety bez żadnych podstaw naukowych. Jeżeli chcesz, żebyśmy Ci pomogli najpierw przedstaw nam się: wiek, cel diety, poziom otłuszczenia, Twoja aktualna aktywność fizyczna, obecna dieta.
Trening FBW+dział odżywianie, aczkolwiek po prostu nie wp*****laj dużo na noc. A ta twoja dieta jest z dupy, mleko zamień na chude, jogurt smakowy na naturalny, i po co ci ta czekolada? Poczytaj sobie, włóż coś od siebie w to, nikt za ciebie tego nie zrobi. Te cini minis też bez sensu, generalnie poczytaj o odżywianiu i wtedy ułóż coś to będzie [...]
ale wszedzie mowia i pisza ze "dieta to podstawa", "bez dobrej diety daleko nie zajedziesz"a ja sam dobrej diety sobie nie uloze bo jestem noobem w tej dziedzinie wiec prosze was o pomoc
[...] zastój pomyśl o suplementacji, bez diety nic Ci kreatyny itd. nie dadzą. Wykorzystaj potencjał organizmu - jesteś młody i łatwo Ci będzie zmienić wygląd. Poszukaj tematu dieta na masę i wybierz lub ułóż coś i daj do działu odżywianie do oceny, poza tym ułóż porządny trening i też daj ludziom do oceny. p.s ćwicząc judo będzie Ci trudno o [...]
W ciemno ( bez ankiety)można napisać że dieta kiepska. Piętnastolatek nie potrzebuje rygorystycznej diety,wystarczy że będzie przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
To z kręgami było oczywiście w pół żarcie :). Cały czas Będzie żadnych bomb bez niczego. Tyle że tylko dieta jest dopieta od samego początku. Zmieniony przez - Avrote w dniu 2016-12-20 20:05:51
Dieta białkowa, co do wspomagaczy to jakies fatburnery jest ich teraz mnostwo na rynku, poszukaj w dziale o odzywkach to na pewno znajdziesz najlepszy (ja kupuje produkty na mase takze na fatburnerach sie nie znam) i przede wszystkim ciezki trening, bo bez tego nie bedzie efektow;]
[...] dobrą rozgrzewkę przed rozpoczęciem serii roboczych. Niezłe wyniki daje trening obwodowy/crossfit ale ciężki. Jeden obwód to 5 ćwiczeń na wolnych ciężarach, każde ćwiczenie po np. 20sek i przejście do kolejnego, bez przerwy. 2 - 3. Poczytaj o kompleksie metabolicznym i tylko czego potrzebujesz to dobra dieta i w zamian masz maks satysfakcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, siłownia . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na redukcje 2500 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ogarniczeń Cel/problem/opis:Taki jak temat Jeśli coś pomoże,to wyciskam 82kgx1 , 130kg w [...]
Bf 18% Dieta jest ~2k kcal rozbita na zbilansowane 5 posiłków. ( nie każcie mi przepisywać, chodzi mi o dobre wspomaganie, moglbym bez, wole z :) ) Treningi silowe, interwaly , oraz sporty walki.
Jakie ogólnie ma to znaczenie? Prowadzisz jakieś statystyki? Nie bardzo ten temat pasuje do tego działu. Jeżeli już, to do działu po siłowni, i o siłowni. Zapraszam do zapoznania się z nim jeżeli jesteś zainteresowany: https://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html Jeżeli już mamy nawiązywać do problemów związanych z odżywianiem i [...]
Sylwetkę masz taką, na jaką sobie zapracowałeś swoją dietą i aktywnością fizyczną. Nie jest ona ustalona odgórnie przez naturę. Mamy na nią zdecydowanie wpływ poprzez nasz styl życia. Twoja sylwetka wygląda jak większości młodych osób, które nieszczególnie przykładają do niej uwagę, ale też nie są otyłe. Jeżeli chcesz ją zmienić, to zapraszam [...]
[...] ''zwyczajnie'' to ziemniaki obiadek schabowy smazony, czasami kfc,mc pizza, itd itd, 2 osoba ma diete dopieta na ''ostatni guzik'' bez odzywek cwiczy itd. i mamy 3 osobe dieta ok bierze duze ilosci odzywek itd. I bedzie sie roznic krew tych 3 panow ??czy to co jest zawarte we krwi bedzie mialo takie same wartosci itd czy podajac krew bedzie [...]
